L’os est plus qu’un organe curieux

24 Oct, 2024

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En Shiatsu on ne parle pas souvent des os. Et pourtant, ils constituent les fondations de notre corps, la base solide et tangible sur laquelle s’articule les muscles et se logent nos organes. Plus que cela, les grands os produisent également les cellules sanguines, sont irrigués eux-mêmes à leur surface, ils ont donc un rôle capital dans notre santé. Enfin en médecine chinoise ils sont en relation avec le Rein et possède cette force tranquille qu’est la volonté. Dans cet article l’autrice, Dawn Oei, nous partage son passion pour les os et en tant que praticienne et enseignante de Shiatsu, nous donne également ses trucs et astuces pour les maintenir en bon état.

Les os me fascinent. Quand je pense aux os, ils m’évoquent immédiatement ces associations :

L’os contient la mémoire, les traumatismes et les chocs;
L’os se trouve au plus profond de notre essence (associé aux méridiens des reins et de la vessie);
L’os est solide jusqu’à ce qu’il se brise… mais il a la capacité de se reconstruire et de croître à nouveau, de se reconstruire et de croître à nouveau
L’os est un fascia et relie le corps de la tête aux pieds.
Réverbère. Envoie des messages et communique avec le reste du corps.
L’os comprend
L’os a besoin d’être nourri
L’os est vivant

Comment voyez-vous les os ? Que ressentez-vous « dans vos os » quand vous pensez à eux ?

Essence, Yin et Yang

J’ai appris en étudiant le Shiatsu et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) que nos os (physiquement et énergétiquement) proviennent de l’endroit le plus profond et le plus dense de notre corps. La santé et le développement des os dépendent de l’essence de nos Reins. Les Reins retiennent l’essence (Jing) et le Qi prénatal pour produire la moelle, qui crée et soutient nos os et nos dents.

Avec le cerveau, la moelle, l’utérus, les vaisseaux sanguins et la vésicule biliaire, les os font partie des organes Fu extraordinaires, également appelés « organes curieux ». Selon le Huangdi Nei Jing (Classique interne de l’Empereur Jaune), ces organes curieux ressemblent aux organes Yang (GI, E, IG, VB) par leur forme, mais aux organes Yin (P, RP, C, R, F) par leur fonction. Ils stockent plutôt qu’ils ne dispersent, alors que les organes Yang dispersent et ne stockent pas[1].

Les os stockent l’essence Yin. Ces Fu extraordinaires nous permettent de nous connecter à un niveau plus fondamental et plus primitif que celui des organes ordinaires Zang (Yin) et Fu (Yang) [2]. Le Yin représente les aspects passifs, sombres, froids et internes du corps, tandis que le Yang représente les aspects actifs, clairs, chauds et externes. Un déséquilibre entre le Yin et le Yang peut provoquer un blocage du Qi et entraîner une maladie.

Les os et l’élément Eau

Les os sont fondamentalement liés aux méridiens de l’élément Eau des Reins et de la Vessie (associés à la saison de l’hiver). Les Reins renferment la volonté et influencent le parcours de notre vie, de la naissance à la maturation en passant par le développement, et ils régissent tous les efforts que nous faisons. Le méridien de la Vessie incarne l’élan, la volonté et le sens de la détermination à faire, à survivre, à continuer, à lutter ou à fuir, et à recommencer depuis le début.

Les émotions des Reins et de la Vessie comprennent le courage et la peur, et régissent les choix que nous faisons. Qu’est-ce qui nous pousse à faire un acte de foi et qu’est-ce qui nous retient ? Lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles à supporter, nous pouvons ressentir des douleurs dans les hanches, les genoux, l’arrière des jambes ou nous sentir plus faibles. Pouvons-nous trouver le courage de croire et de faire confiance au fait que les choses qui nous font peur peuvent aussi servir de direction ?

En savoir plus sur les os

Notre squelette peut supporter tout notre poids, mais il est en fait très léger. Saviez-vous que les os ne constituent que 13 % de notre poids total (10-11 kg pour une personne moyenne) alors que les muscles représentent 38 % de notre poids ? [3] La masse osseuse atteint son maximum entre 25 et 30 ans. Les pieds, bien qu’ils ne représentent que 3 % du poids du corps, supportent 97 % de ce poids. Ils équilibrent notre poids en position debout et « grâce aux interactions complexes et dynamiques des os, des ligaments, des tendons et des muscles… nous permettent de marcher, de courir, de sauter et de danser »[4].

Les os ont la mémoire du chagrin. Les deuils que j’ai vécus, en relation avec des membres de ma famille et des amis proches, m’ont semblé profonds comme des os. Comme en hiver, le corps favorise le repos profond, l’espace pour le calme et l’immobilité, la connexion à la source (l’essence) et la prise de décision sur ce qui est prioritaire dans la vie.

Nombre de nos expériences sont profondément ancrées dans nos os et dans le fascia (tissu conjonctif), à partir du Qi (énergie et force vitale) hérité et ancestral/prénatal, de l’Essence (constitution), et de nos souvenirs et expériences (y compris le chagrin, l’épuisement, le choc, le traumatisme, la peur) qui peuvent affecter notre relation avec nous-mêmes et notre sens de l’ici et du maintenant.

Nouveaux os
nous porterons à nouveau
de nouveaux os à nouveau.
nous quitterons
ces jours de pluie,
nous sortirons par
une autre bouche
vers le soleil et le miel.
Les mondes bourdonnent au-dessus de nous comme des abeilles.
nous sommes splendides dans de nouveaux os.
Les autres pensent qu’ils savent
la durée de la vie
la force de la vie
nous savons.
~ poème de Lucille Clifton [5]

Comment soutenir nos os en Shiatsu

Les traitements de Shiatsu nous permettent de faire une pause, de ralentir et de conserver notre énergie. Nos Reins, qui nous donnent la vitalité nécessaire pour mener à bien nos activités quotidiennes et gouverner nos os, apprécient vraiment la chaleur, le repos et le rajeunissement.

Les traitements Shiatsu et Shin Tai sont profondément relaxants. Ils renforcent et soutiennent la capacité naturelle du corps à se guérir et à équilibrer la force vitale disponible et en ramenant le corps à un meilleur alignement – physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement. La résonance naturelle du corps est rétablie au niveau des cellules, des organes, des articulations et des vibrations.

*Dawn Oei en traitement Shiatsu (C) Dawn Oei*

Les traitements Shin Tai comprennent l’activation du Qi osseux, le travail sur les méridiens, le dénouement des fascias, les techniques craniosacrales, la libération du canal central et les techniques des chakras, afin d’éliminer le stress méningé dans le corps. Des ajustements structurels en douceur et avec des tissus souples corrigent les désalignements spécifiques du sacrum, des hanches et de la colonne vertébrale. Lorsque vous soutenez une zone du corps, vous soutenez l’ensemble du système.
En tant que praticienne et receveuse, j’apprécie le fait que le Shiatsu écoute, observe et soutient les personnes telles qu’elles sont.

Le toucher osseux

Lorsque je travaille avec mes clients, je suis parfois attirée par les points 9, 10, 11 et 12 de l’Intestin Grêle situés autour des épaules, des omoplates et des clavicules. Ces points sont très utiles pour libérer les tensions physiques et émotionnelles.
tension physique et émotionnelle.

L’os est également le principal amortisseur des chocs. Le toucher osseux et le travail avec le fascia de l’os – en utilisant des techniques douces de libération du fascia – sont d’un grand soutien car ils permettent au corps de libérer des schémas de stress profondément ancrés et de guérir. Nous pouvons également nous connecter au fascia en travaillant le long de la colonne vertébrale.

Le Shiatsu peut apporter un grand soulagement aux patients souffrant de fractures osseuses et de douleurs nerveuses irradiant dans la jambe. Le simple fait d’être aux côtés d’une personne, de l’écouter, de la prendre dans ses bras et d’être son témoin peut apporter un réel soulagement et un grand réconfort.

Soutenir les reins

Gardez vos Reins et vos surrénales au chaud en mangeant des aliments chauds et surtout en portant suffisamment de couches de vêtements. Le thé au gingembre frais, le chai ou le jus de citron dans de l’eau chaude renforcent également notre immunité en réduisant l’acidité et l’inflammation dans le corps.

Vous pouvez placer vos paumes sur le dos pour apporter de la chaleur et, avec l’intention, vous pouvez également apporter de la chaleur au VG4 – connu sous le nom de Porte de la Vie. Il est situé au milieu du dos, au niveau de la taille. Je le considère comme la lampe-pilote du corps. Un autre excellent point pour soutenir VG4 est V23, qui se trouve à 1,5 pouces de large et au niveau de la taille.

Lorsque vous apportez de la chaleur aux Reins, tout le corps commence à se sentir plus à l’aise. Les autres organes vitaux Yin et les fonctions telles que l’oxygénation, le rythme cardiaque, la circulation sanguine, la digestion, la fonction immunitaire et le système lymphatique sont également soutenus.

Soutien de la vessie

Nous pouvons également travailler les points Yu, situés le long du méridien classique de la vessie, de part et d’autre de la colonne vertébrale. Ces points de transport régissent les fonctions physiques de tous les organes corporels et, par conséquent, l’ensemble du corps sur le plan mental, émotionnel et psychologique. Le travail des points Yu contribue à nous donner un sentiment d’équilibre et de bien-être, car ils soutiennent également le système nerveux central.

Au-delà de la théorie et du diagnostic

Je suis toujours curieuse de ce que mes clients me présentent et toujours fascinée par ce que je remarque dans les traitements. L’apprentissage ne s’arrête jamais. Au-delà de la théorie et du diagnostic, de la connaissance de l’anatomie et de la physiologie, et des années d’études et de pratique clinique, c’est mon expérience de la vie et mon intérêt pour de nouvelles façons de voir qui informent véritablement mon travail. La pratique professionnelle m’a également appris que l’écoute est essentielle. Parfois, j’écoute où en est le système nerveux et je me contente d’être avec lui. En tant que praticiens, nous devons En tant que praticiens, nous devons sortir la tête du chemin, et c’est le travail d’une vie. Le soin peut vraiment avoir lieu lorsqu’un client sent qu’il est vraiment vu, entendu, reconnu et accueilli avec compassion, et qu’il est accueilli avec compassion.

COMMENT EN PRENDRE SOIN ?

Massage des pieds

Chaque pied comporte 33 articulations, 26 os et plus d’une centaine de muscles, tendons et ligaments. Nos pieds, en particulier la voûte plantaire, supportent plus que le poids de notre corps et on doit en prendre soin. Savez-vous que l’énergie peut se bloquer à des points de rencontre comme les articulations de nos pieds et à l’extrémité de nos doigts, un peu comme un embouteillage à un rond-point ? Un massage rapide peut vraiment aider à relâcher les tensions et les compressions dans les os, les articulations, les tendons, les muscles et les ligaments de nos pieds. Un massage régulier améliore également la circulation du Qi et du sang dans les pieds et le réseau circulatoire du corps. Le travail des genoux et les rotations des chevilles, ainsi que les étirements des doigts et des orteils peuvent également contribuer à débloquer toute stagnation et à faciliter le mouvement et la circulation.

Exercices proprioceptifs

Les exercices proprioceptifs impliquent des types spécifiques de mouvement et de concentration qui stimulent le système proprioceptif. Le système proprioceptif est comme le GPS interne du corps et fait partie du système nerveux central qui maintient l’alignement et l’équilibre grâce à l’activité des fibres nerveuses spécialisées et des tissus mous dans les muscles, les tendons et les ligaments. Si vous remarquez des zones de tension ou de crispation, il suffit d’insuffler de l’élasticité (visualisez un élastique) dans chaque étirement.

Les exercices proprioceptifs nous encouragent à ralentir et à écouter la sagesse intérieure de notre corps. Pratiqués à long terme, nous Nous apprenons à développer notre intuition et ce qui nous semble être en accord avec le chemin de notre âme. En tant que praticienne de Shiatsu Shin Tai, j’affine ma capacité à écouter mes clients de manière plus intuitive.

Do-In (Self-Shiatsu)

Ces exercices sollicitent l’ensemble du corps et encouragent le mouvement et la circulation du Qi dans tout le corps et le système des méridiens. Il existe des séquences pour la tête, le cou, les épaules, la colonne vertébrale, le torse, les côtes, les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds. Écoutez votre corps et faites ce que vous pouvez. N’oubliez pas de garder les genoux souples et d’engager tout votre corps dans vos mouvements.

Qi Gong

La pratique régulière du Qi Gong renforce le corps et le Qi osseux. Adam Hellinger (professeur de Shiatsu et de Qi gong) m’a appris à me mettre doucement à l’écoute et à engager tout mon corps dans chaque mouvement. Dans le système de Qi Gong Zhan Zhuang qu’il enseigne, on nous montre comment travailler avec ce qui nous soutient : on ne force pas les mouvements et on ne va pas au-delà de ce que le corps peut supporter. Cette méthode favorise l’espace et l’aisance dans le système corporel.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un excellent soutien pour les Reins et la Vessie. Laissez votre corps se reposer sur un futon. Faire une pause et se reposer lorsque notre corps en a besoin. Inspirer lentement, puis expirer longuement et de manière soutenue, permet de réduire le rythme cardiaque et la tension artérielle. Cela favorise un état physiologique général plus calme. Une telle respiration, sans effort, diminue également la production d’hormones de stress comme le cortisol et active le système nerveux parasympathique, régulant les émotions, diminuant l’anxiété et améliorant l’humeur. Vous pouvez placer vos mains sur votre poitrine ou sur votre ventre pendant que vous respirez.

Une bonne alimentation

Au fil des saisons, nous pouvons nourrir ce qui se trouve au plus profond de nous en nous reposant, en buvant des bouillons chauds et en nous accordant le temps de faire une pause, de respirer et d’écouter avec bienveillance tout notre être.

Les bouillons sont parfaits pour l’hydratation. Ils constituent une excellente source de nutrition pour les os et la santé des articulations. Ils facilitent également la digestion, la santé intestinale et la fonction immunitaire. Les os regorgent de vitamines et de minéraux (calcium, magnésium, potassium, phosphore et autres oligo-éléments, acides aminés, glucosamine et chondroïtine) et d’iode (présent dans les arêtes de poisson) pour une fonction thyroïdienne et un métabolisme sains. La moelle osseuse fournit des vitamines (A et K2), des minéraux (zinc, fer, bore, manganèse, sélénium, acides gras oméga-3 et oméga-6).

Pour les bouillons végétariens ou végétaliens, les ingrédients suivants constituent une bonne source de minéraux : Champignons shiitake, algues/wakame (bonne source d’iode), curcuma, racine de gingembre, oignons, ail, carottes, pelures de carottes, panais, céleri, fenouil, sel et pâte de miso. Le miso contient du calcium, du magnésium, du potassium, du manganèse et du sélénium. Ajoutez des haricots au bouillon pour obtenir un ragoût. Les haricots sont riches en acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines.

Exercice pratique

Arrêtons-nous un instant pour faire cet exercice ensemble :

Fermez les yeux
Portez votre attention sur la sensation de vos pieds qui touchent le sol.
Sentez la verticalité de votre colonne vertébrale et votre posture.
Respirez profondément par le nez. Sentez le souffle atteindre l’arrière de votre tête.
Expirez maintenant le long du cou, des épaules et des bras, jusqu’au bout des doigts.
Inspirez et remplissez votre poitrine et votre ventre. Expirez ensuite le long de vos hanches et de vos jambes jusqu’à vos pieds.
Restez un moment sur ces respirations. Comment vous sentez-vous ?

Quoi que vous remarquiez, soyez gentil, doux et compatissant envers vous-même. Laissez votre corps « respirer ». Inspirez l’aisance dans votre corps. La compassion a de la place pour tout.

Lorsque nous revenons au corps, nous voyons que nous sommes plus que nos pensées, nos sentiments et nos émotions. Nous voyons la possibilité de devenir plus entiers dans notre esprit, notre corps et notre âme. Essayez d’être plus doux, un moment à la fois.

Gardez la forme.

Notes

[1] The Web That Has No Weaver ; Ted Kaptchuk, 2000, McGraw Hill publisher
[2] The Extraordinary Fu (Chinese Medicine form the classics); Claude Larre and Elisabeth Rochat de la Vallée, 2003, Monkey Press
[3] Life in the Bones – Exploring Zero Balancing’s Skeletal Side of the Musculoskeletal Equation – A biography of Dr Fritz Smith ; David Lauterstein, 2017, Upledger Productions
[4] The Memory Palace of Bones: Exploring Embodiment Through the Skeletal System ; Dr Jeff Rockwell & David Lauterstein, 2023, Jessica Kingsley Publishers
[5] Lucille Clifton (J1936 – 2010) était une poétesse, écrivaine et éducatrice américaine originaire de Buffalo, dans l’État de New York. De 1979 à 1985, elle a été poète lauréate du Maryland. Clifton a été deux fois finaliste du prix Pulitzer de poésie.

Ivan Bel

Ivan Bel est né en 1971 et a grandi en France au bord de l'océan atlantique. Féru de voile, il découvre les arts martiaux japonais à l'âge de 13 ans et continue encore aujourd'hui. Après avoir fait des études de journalisme puis de chinois aux Langues Orientales, il part de nombreuses années dans tous les pays d'Asie et dirige le 1er magazine en ligne sur l'Aïkido : "Aïkidoka Magazine". A 28 ans il découvre le Shiatsu, passion qui ne le quittera plus. Il monte plusieurs écoles en Belgique, fonde le blog Ryoho Shiatsu et l'ONG Missions Shiatsu Humanitaire. Il part finalement s'installer au Malawi et enfin en Bosnie. Il enseigne à travers le monde et poursuit son travail d'écriture journalistique sur le Shiatsu et mène des recherches historiques à travers le groupe "History of Shiatsu".